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怀孕后只吃素食的孕妈妈,为了胎儿全面发育,一定要补这2种元素

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我们知道,现在提倡"素食主义",而吃素食也确实能让人的身体更健康。

但是,孕期吃素食一定要注意营养,尤其是一些有“孕吐”现象,不能吃荤的孕妇,为了腹中胎宝宝的成长发育,在平时的素食饮食中一定要多注意补充这2种元素:钙与铁的摄取。

医学研究发现,在怀孕期间,身体对蛋白质的需求量是很高的,如果单只以一种不完全的植物性蛋白作为蛋白质的来源,必定会缺乏某几种氨基酸,特别是缺少广泛存在动物蛋白质中的钙与铁等微量元素,使这两种营养元素匮乏,从而严重影响胎儿的生长发育。

一、对铁与钙元素的摄取,主要来源于几类食物


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